350 Kalorien für die ganze BowlDiese leckere Smoothie-Bowl ist schnell gemacht, sättigt gut und sieht spektakulär aus dank Spirulina - dieses SuperFood kriegt ihr in gut sortierten Supermärkten oder im Reformhaus, oder natürlich online.
Zutaten:
Alle Zutaten im Mixer pürieren, währenddessen die Toppings abwiegen. Damit die Bowl bloss 350 Kalorien hat, müsst ihr hier ein bisschen geizen:
Wer noch mehr Kalorien frei hat, der kann wie ich auf dem Bild oben bisschen mehr Granola und bspw. noch Blaubeeren sowie Chiasamen verwenden. Auch andere Früchte, Nüsse und Beeren eignen sich perfekt als Topping. Geheimtipp: Wer mehr Volumen möchte, kann nach dem Pürieren 2-3 Gramm Xanthan Gum in die Mischung geben und die Bowl mit dem Handrührgerät für 5 Minuten fluffig schlagen. Dank dem Verdickungsmittel verdoppelt sich das Volumen fast - die Kalorien bleiben gleich! Viel Spass beim Ausprobieren! XOXO Lowcalorisa
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Über michIn rund drei Jahren habe ich über 62 Kilo abgenommen mit Kalorienzählen. Ich esse pro Tag 1600 kcal und meistens etwa anderthalb bis zwei Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht. Zudem treibe ich regelmässig Sport, jedoch übertreibe ich es hier nicht und gehe selten an meine Grenzen. Nennen wir es eher Bewegung. Archiv
Mai 2022
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