350 Kalorien und 19g Protein pro PortionSo lecker, so sättigend, so schnell gemacht - so mag ich es! Ich habe den Instant Rice Pudding von Vayu online bestellt, ihr könnt aber auch einfach Reisflocken oder Reisbrei aus der Babyabteilung nehmen, das sollte genau so gut funktionieren.
Meine ganze Portion inklusive Topping hatte bloss 350 Kalorien und satte 19g Protein! Ihr braucht für eine Portion Pudding:
Als Topping:
Zubereitung: Das "Reispulver" sowie den Süssstoff in eine Schüssel geben und mit kochendem Wasser übergiessen, ein wenig umrühren und stehen lassen. Währenddessen einen halben Apfel in Scheiben schneiden, auf einem Teller flach auslegen und mit Chunky Flavour bestreuen - für etwa eine Minute bei voller Leistung in die Mikrowelle stellen oder kurz in der Bratpfanne anbraten. Danach die Pistazien hacken. Nun den gequollenen Reispudding umrühren und das Proteinpulver daruntermischen. Sollte der Pudding zu fest werden, einfach etwas heisses Wasser darunter mischen. Wenn ihr ihn ganz heiss mögt, rasch in die Mikrowelle stellen und aufwärmen - oder direkt mit den Äpfeln, dem zuckerfreien Syrup sowie dem Zimt-kein-Zucker toppen. Zubereitung gibts auch als Reel auf Instagram - einfach hier klicken. Viel Spass beim Ausprobieren! XOXO Lowcalorisa
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Über michIn rund drei Jahren habe ich über 62 Kilo abgenommen mit Kalorienzählen. Ich esse pro Tag 1600 kcal und meistens etwa anderthalb bis zwei Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht. Zudem treibe ich regelmässig Sport, jedoch übertreibe ich es hier nicht und gehe selten an meine Grenzen. Nennen wir es eher Bewegung. Archiv
Mai 2022
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