310 Kalorien und 36g Protein pro Portion5-MINUTEN-CHEESECAKE aus der Mikrowelle! Was für eine Protein-Bombe! Du willst abnehmen und trotzdem auf nichts verzichten? Dann ist dieses Rezept genau für dich!
Du brauchst nur wenige Zutaten:
Topping: Zum Beispiel zuckerfreie eingelegte Früchte, bei mir Waldheidelbeeren von der Marke Natreen Zubereitung: Die Zutaten bis auf die Himbeeren in eine Schüssel geben und mit einem Schwingbesen glattrühren, danach die Beeren unterrühren. Alles in eine grosse Tasse oder Müeslischale geben und für etwa 4-6 Minuten bei voller Leistung in die Mikrowelle stellen. Wer keine Mikrowelle hat, kann den Cheesecake auch im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad backen - nach etwa 15-25 Minuten sollte er fertig sein. Am besten einfach ab und zu nachgucken, wie er aussieht und wenn er nicht mehr flüssig ist, ist er gut. Wenn er aus der Mikrowelle kommt, könnt ihr das Küchlein direkt stürzen oder aus der Schüssel essen. Wer mehr Geduld hat als ich, kann sich den Cheesecake auch noch in den Kühlschrank stellen und ihn dann kalt geniessen. Ich habe 45g eingelegte Beeren darüber gegeben und ihn warm gegessen - wer kann schon warten. Meine ganze Portion hatte nur 310 Kalorien! …und satte 36 Protein!!! Viel Spass beim Nachmachen! XOXO Lowcalorisa
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Über michIn rund drei Jahren habe ich über 62 Kilo abgenommen mit Kalorienzählen. Ich esse pro Tag 1600 kcal und meistens etwa anderthalb bis zwei Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht. Zudem treibe ich regelmässig Sport, jedoch übertreibe ich es hier nicht und gehe selten an meine Grenzen. Nennen wir es eher Bewegung. Archiv
Mai 2022
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