Zwei Portionen à 300 Kalorien (ohne Topping)Da kommen Kindheitserinnerungen hoch… leckerer Milchreis, das gab es bei uns häufig. Hier nun die Variante, die in jedes Kaloriendefizit passt: Ohne Topping hat eine Portion nur 300 Kalorien!
Ihr braucht für zwei Portionen:
Zubereitung: Alles in einen Topf geben und aufkochen lassen, dabei immer mal wieder umrühren - ansonsten kocht das Ganze entweder über oder brennt euch am Topfboden an. Nach dem Aufkochen auf mittlere Hitze zurückstellen und köcheln lassen. Sobald die Körner gar sind - nach etwa 20-25 Minuten - den Deckel auf den Topf und das Ganze noch für ein paar Minuten quellen lassen. Dann geniessen! Mein Topping:
Mit all diesen Topping hatte die Bowl dann 440 Kalorien. Viel Spass beim Ausprobieren! XOXO Lowcalorisa
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Über michIn rund drei Jahren habe ich über 62 Kilo abgenommen mit Kalorienzählen. Ich esse pro Tag 1600 kcal und meistens etwa anderthalb bis zwei Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht. Zudem treibe ich regelmässig Sport, jedoch übertreibe ich es hier nicht und gehe selten an meine Grenzen. Nennen wir es eher Bewegung. Archiv
Mai 2022
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